13.叶底藏花（右）

    微起身  重心移至左腿  右脚在左脚前内扣上步  同时右掌向左腋下穿出  掌心向上  屈蹲合膝  向左拧身转头；目视右掌

    要点：扣脚与拧腰动作要一致  注意敛臀立身  提顶竖项

    学练提示：

    以上动作都要连续完成  先向左“推窗望月”  突然又沿原路右“推窗望月”  原地的摆扣步要轻捷灵活  仿佛有个轴似的  “推窗望月”时  臂要圆撑  不得端肩  “燕子抄水”、“行步撩衣”的转身要快  给人以忽左忽右之感  “脑后摘盔”的拧腰、盖掌要一气呵成

    第二段

    14.白蛇吐信（右）

    （1）重心移至右腿  身体左转  左脚向前上步  脚尖微外撇  右脚向前上步  脚尖顺直；同时右掌自腋下抽出  手臂内旋  翻转至掌心向上  手臂自左向后、向右、向前画一小平圆至面前  掌与头同高  左掌不动；目视前方  名曰“云片掌”

    （2）左脚在右脚前内扣上步  两腿合膝屈蹲  重心在两腿中间；同时右臂自前向后屈肘回收至右肩前  掌心向上  左掌停至右肘之下  目视右掌；身体右转  原地右脚外摆  左脚以右脚掌为轴内扣360度  再重复做一遍转体  仍回原地  掌势不变；目视右掌

    （3）右脚向右前方上一大步  脚尖顺直  重心偏于左腿；右掌掌心向上  右掌自右肩前向体前伸出  右掌与肩同高；目视右掌

    （4）身体右转  重心移至右腿  左脚在右脚前内扣上步  同时左臂外旋  掌心向上  自右臂下向前穿出  左掌与肩同高  右手撤至左肘内侧；目视前方

    （5）两掌不动  重心移至左腿  右脚向身后插步；目视左掌

    （6）身体右后转体180度  以左脚跟、右脚尖为轴碾转成右弓步  左掌不变  右掌掌心翻转向上  向身体右前方伸出  右掌与肩同高  目视右掌；随即重心左移  成左弓步  上体左转  左掌姿势不变  向左伸出  左掌与肩同高  右掌微下落  与胸同高；目视左前方  接着重再移至右腿成右弓步  上体右转  右掌向身体右前方伸出  右掌与肩同高  目视右掌

    要点：手臂的动作与脚的摆扣及脚的上步要一致  动作要协调  以腰的转动带动四肢运行

    15.白蛇吐信（左）

    （1）左脚在右脚前内扣上步  重心仍在右腿；同时右臂内旋  掌心向下  收至左肘内侧  左臂内旋掌心翻转向上  屈肘经体前自左向前、向右、向后画一平圆至体前  左掌与头同高  掌心向上；目视左掌

    白蛇吐信左势动作说明及要点请参阅白蛇吐信右势2、3、4、5、6的动作说明及要点  动作相同  唯方向相反

    学练提示：

    “白蛇吐信”（右）的6个动作都是向身体右侧沿直线前进  “白蛇吐信”（左）的6个动作是向身体左侧沿直线前进  两者方向正好相反

    原地摆扣步时要灵活快速  向前穿掌、伸掌时掌心微向上舔  要有蛇吐信的样子  保持松肩坠肘  尽力伸长手臂  向左右松肩伸长手臂时要随重心移动  快速灵活

    第三段

    16.阴阳鱼

    （1）重心移至右腿  左脚蹬地屈腿回收  脚不落地  再向前上步  脚尖顺直；同时左掌自前向后、向下、再向前撩出至腹前  掌心向后  右掌微下落  与左掌同高；目视左掌

    （2）重心前移  右脚跟至左脚内侧  全脚落地  两腿屈蹲并步；同时右臂内旋向体前掖出至腹前  左掌按于右小臂上方；目视前方

    （3）重心移至右腿  身体右后转  左脚在右脚前内扣上步  右脚外摆  脚尖外撇  左脚再内扣上步至原地；同时两掌掌跟相并  左掌心向下  右掌心向上  云掌至右掌心向下  左掌心向上  随即身体右转  左掌内旋手臂推至右肩前  右掌内旋手臂  沿右肋向身后穿推  至右胯后方  原地摆扣步；目视左掌

    17.鹞子翻身

    （1）右脚继续向身体右侧外摆  脚尖外撇；同时右掌向右脚面下插  停于右脚面上方  左掌不动；目视右掌

    （2）重心移至右腿  左脚在右脚前内扣上步  左臂外旋  左掌沿右臂下向前穿出  同时  身体向右后仰面翻转  右手臂随身体的翻转向头上伸出  至头后斜上方；目视右手方向

    要点：脚的摆扣要清晰  左脚的扣步角度要大  与手臂的动作要协调  翻身仰面动作尽量舒展、拉开

    18.鹞子入林

    （1）身体右转  右脚向右外摆  脚尖顺直  随即重心移至右腿  左脚向前上一步；右手臂屈肘回收沿右肋向右前方穿出  手臂外旋翻转向下  左手臂穿至右肘下方；目视右掌方向

    （2）右脚在左脚前内扣上步  重心停于左腿；左臂外旋  顺右臂下向前穿出  翻转掌心向上  掌同肩高  右臂回收到左臂肘关节处  掌心向下；目视左掌

    （3）重心移至右腿  身体左转  左脚向左外摆  脚尖顺直  随即重心移至左腿  右脚向前上步；左手臂屈肘回收  沿左肋向左前方穿出  手臂外旋  翻转掌心向下  与肩同高  右手臂穿至左肘下方；目视左掌

    （4）左脚在右脚前内扣上步  重心停于右腿；右手臂外旋顺左手臂下方向前穿出  掌同肩高  左掌收至右肘内侧  目视右掌

    19.乌龙摆尾

    （1）重心移至左腿  右脚向身体右后方撤步；右掌磨右肋向右侧螺旋穿出；目视右后方

    （2）重心移至右腿  左脚向身体右后方插步；同时左掌磨左肋向左前方穿出；目视左前方

    （3）动作说明同乌龙摆尾1

    （4）动作说明同乌龙摆尾2

    要点：注意动作以腰带臂  身体向右转腰的同时撤右步  穿左掌  意识到达手臂上去  但是  身体不要左右歪斜  拧腰时始终围绕自己的中轴转动

    20.阴阳鱼

    （1）重心移至右腿  左脚向身体左前方上步；右臂屈肘回收  向前推出至左肩前  掌心向前；目视左前方

    （2）重心移至左腿  右脚在左脚前内扣上步  两腿屈蹲；身体左转  右手腕松沉  向左肩前推出  掌心向外  左掌掌心向外推至左胯后方；目视左前方  随即原地扣步  摆步

    要点：参阅前阴阳鱼的动作要点说明

    学练提示：

    “阴阳鱼”的拧身、摆步、扣步要协调一致  如原地转陀螺一样  连绵不断  “鹞子入林”要走“s”路线  乌龙摆尾由“s”前行突然向后插步倒退而行如螃蟹一样横着走路  给人以忽前忽后、忽左忽右、左右穿插、前进后退游行一样的感觉  整段动作要绵绵不断

    第四段

    21.提膝撞掌

    （1）右腿向右后方撤一步  全脚掌着地  左脚收至右脚内侧  脚尖点地  重心偏于右腿；同时左臂外旋  前伸至体左侧  右手臂外旋下沉  随即左掌收至右臂下  两手臂同时向左弧线抽回至身体左侧  两掌与腹同高  掌心均向外  两腕相贴；目视左前方

    （2）重心移至右腿  左膝提起  脚尖内收  双掌向左前方（圆心）推撞而出  掌同腹高；目视圆心

    要点：1撤步时  动作要轻灵  转腰收掌动作与腰部的转动要协调  2屈蹲时  头要顶  肩要沉  肘要坠  3推撞动作时  右脚的蹬地与手上推撞动作要一致  劲达两掌  背要后撑

    22.白猿献桃

    （1）左脚向前下落  沿圆圈行进半圈至右脚在前时  重心移至右腿  左脚向右脚前上步  脚尖轻点地面  两掌姿势不变；目视圆心

    （2）迅速收回左脚  身体向左后转  左脚向前上步  沿圆圈行进半圈至右脚在前时  重心偏于左腿  同时两掌向上托至右肩前  掌心向上；目视圆心

    要点：1左脚前伸后以腰为轴  立即收回左脚转体上步  2趟泥步时重心要平稳  要沿圆圈进行

    23.狮子张口

    左脚向右脚前内扣上步  身体右后转  右脚沿圆圈向前上步走半圈至左脚在前时  同时左掌向圆心伸出  掌同肩平  右掌向头右侧上方伸出；目视圆心

    要点：摆扣步要清晰  拧转时要以腰为轴进行转动

    24.拧身削掌

    （1）重心移至左腿  沿圆圈右脚向左脚前内扣上步  右臂外旋自头上走下弧形  向左掌之上削出  掌心向上  与头同高；目视右掌

    （2）左脚在右脚前向圈外扣步  重心移至右腿；同时左臂内旋向圆心平削  与头同高  掌心翻转向下；目视左掌

    要求：1两个削掌与腰的拧转配合要协调  力达掌缘  2脚的摆扣步要清楚

    25.风轮劈掌

    身体右后转  右脚外摆  脚尖外撇  左脚向右脚前上一步  脚尖点地  同时右掌自体前向下  向上至圆心划一立圆  翻身劈下  右掌与腹同高  左掌由体前向下、向上画弧翻身劈在右掌上；随转体目视左掌

    要点：左脚的内扣与左掌的平削要同时完成  腰向圆心拧转  动作要协调

    ...

    13.叶底藏花（右）

    微起身  重心移至左腿  右脚在左脚前内扣上步  同时右掌向左腋下穿出  掌心向上  屈蹲合膝  向左拧身转头；目视右掌

    要点：扣脚与拧腰动作要一致  注意敛臀立身  提顶竖项

    学练提示：

    以上动作都要连续完成  先向左“推窗望月”  突然又沿原路右“推窗望月”  原地的摆扣步要轻捷灵活  仿佛有个轴似的  “推窗望月”时  臂要圆撑  不得端肩  “燕子抄水”、“行步撩衣”的转身要快  给人以忽左忽右之感  “脑后摘盔”的拧腰、盖掌要一气呵成

    第二段

    14.白蛇吐信（右）

    （1）重心移至右腿  身体左转  左脚向前上步  脚尖微外撇  右脚向前上步  脚尖顺直；同时右掌自腋下抽出  手臂内旋  翻转至掌心向上  手臂自左向后、向右、向前画一小平圆至面前  掌与头同高  左掌不动；目视前方  名曰“云片掌”

    （2）左脚在右脚前内扣上步  两腿合膝屈蹲  重心在两腿中间；同时右臂自前向后屈肘回收至右肩前  掌心向上  左掌停至右肘之下  目视右掌；身体右转  原地右脚外摆  左脚以右脚掌为轴内扣360度  再重复做一遍转体  仍回原地  掌势不变；目视右掌

    （3）右脚向右前方上一大步  脚尖顺直  重心偏于左腿；右掌掌心向上  右掌自右肩前向体前伸出  右掌与肩同高；目视右掌

    （4）身体右转  重心移至右腿  左脚在右脚前内扣上步  同时左臂外旋  掌心向上  自右臂下向前穿出  左掌与肩同高  右手撤至左肘内侧；目视前方

    （5）两掌不动  重心移至左腿  右脚向身后插步；目视左掌

    （6）身体右后转体180度  以左脚跟、右脚尖为轴碾转成右弓步  左掌不变  右掌掌心翻转向上  向身体右前方伸出  右掌与肩同高  目视右掌；随即重心左移  成左弓步  上体左转  左掌姿势不变  向左伸出  左掌与肩同高  右掌微下落  与胸同高；目视左前方  接着重再移至右腿成右弓步  上体右转  右掌向身体右前方伸出  右掌与肩同高  目视右掌

    要点：手臂的动作与脚的摆扣及脚的上步要一致  动作要协调  以腰的转动带动四肢运行

    15.白蛇吐信（左）

    （1）左脚在右脚前内扣上步  重心仍在右腿；同时右臂内旋  掌心向下  收至左肘内侧  左臂内旋掌心翻转向上  屈肘经体前自左向前、向右、向后画一平圆至体前  左掌与头同高  掌心向上；目视左掌

    白蛇吐信左势动作说明及要点请参阅白蛇吐信右势2、3、4、5、6的动作说明及要点  动作相同  唯方向相反

    学练提示：

    “白蛇吐信”（右）的6个动作都是向身体右侧沿直线前进  “白蛇吐信”（左）的6个动作是向身体左侧沿直线前进  两者方向正好相反

    原地摆扣步时要灵活快速  向前穿掌、伸掌时掌心微向上舔  要有蛇吐信的样子  保持松肩坠肘  尽力伸长手臂  向左右松肩伸长手臂时要随重心移动  快速灵活

    第三段

    16.阴阳鱼

    （1）重心移至右腿  左脚蹬地屈腿回收  脚不落地  再向前上步  脚尖顺直；同时左掌自前向后、向下、再向前撩出至腹前  掌心向后  右掌微下落  与左掌同高；目视左掌

    （2）重心前移  右脚跟至左脚内侧  全脚落地  两腿屈蹲并步；同时右臂内旋向体前掖出至腹前  左掌按于右小臂上方；目视前方

    （3）重心移至右腿  身体右后转  左脚在右脚前内扣上步  右脚外摆  脚尖外撇  左脚再内扣上步至原地；同时两掌掌跟相并  左掌心向下  右掌心向上  云掌至右掌心向下  左掌心向上  随即身体右转  左掌内旋手臂推至右肩前  右掌内旋手臂  沿右肋向身后穿推  至右胯后方  原地摆扣步；目视左掌

    17.鹞子翻身

    （1）右脚继续向身体右侧外摆  脚尖外撇；同时右掌向右脚面下插  停于右脚面上方  左掌不动；目视右掌

    （2）重心移至右腿  左脚在右脚前内扣上步  左臂外旋  左掌沿右臂下向前穿出  同时  身体向右后仰面翻转  右手臂随身体的翻转向头上伸出  至头后斜上方；目视右手方向

    要点：脚的摆扣要清晰  左脚的扣步角度要大  与手臂的动作要协调  翻身仰面动作尽量舒展、拉开

    18.鹞子入林

    （1）身体右转  右脚向右外摆  脚尖顺直  随即重心移至右腿  左脚向前上一步；右手臂屈肘回收沿右肋向右前方穿出  手臂外旋翻转向下  左手臂穿至右肘下方；目视右掌方向

    （2）右脚在左脚前内扣上步  重心停于左腿；左臂外旋  顺右臂下向前穿出  翻转掌心向上  掌同肩高  右臂回收到左臂肘关节处  掌心向下；目视左掌

    （3）重心移至右腿  身体左转  左脚向左外摆  脚尖顺直  随即重心移至左腿  右脚向前上步；左手臂屈肘回收  沿左肋向左前方穿出  手臂外旋  翻转掌心向下  与肩同高  右手臂穿至左肘下方；目视左掌

    （4）左脚在右脚前内扣上步  重心停于右腿；右手臂外旋顺左手臂下方向前穿出  掌同肩高  左掌收至右肘内侧  目视右掌

    19.乌龙摆尾

    （1）重心移至左腿  右脚向身体右后方撤步；右掌磨右肋向右侧螺旋穿出；目视右后方

    （2）重心移至右腿  左脚向身体右后方插步；同时左掌磨左肋向左前方穿出；目视左前方

    （3）动作说明同乌龙摆尾1

    （4）动作说明同乌龙摆尾2

    要点：注意动作以腰带臂  身体向右转腰的同时撤右步  穿左掌  意识到达手臂上去  但是  身体不要左右歪斜  拧腰时始终围绕自己的中轴转动

    20.阴阳鱼

    （1）重心移至右腿  左脚向身体左前方上步；右臂屈肘回收  向前推出至左肩前  掌心向前；目视左前方

    （2）重心移至左腿  右脚在左脚前内扣上步  两腿屈蹲；身体左转  右手腕松沉  向左肩前推出  掌心向外  左掌掌心向外推至左胯后方；目视左前方  随即原地扣步  摆步

    要点：参阅前阴阳鱼的动作要点说明

    学练提示：

    “阴阳鱼”的拧身、摆步、扣步要协调一致  如原地转陀螺一样  连绵不断  “鹞子入林”要走“s”路线  乌龙摆尾由“s”前行突然向后插步倒退而行如螃蟹一样横着走路  给人以忽前忽后、忽左忽右、左右穿插、前进后退游行一样的感觉  整段动作要绵绵不断

    第四段

    21.提膝撞掌

    （1）右腿向右后方撤一步  全脚掌着地  左脚收至右脚内侧  脚尖点地  重心偏于右腿；同时左臂外旋  前伸至体左侧  右手臂外旋下沉  随即左掌收至右臂下  两手臂同时向左弧线抽回至身体左侧  两掌与腹同高  掌心均向外  两腕相贴；目视左前方

    （2）重心移至右腿  左膝提起  脚尖内收  双掌向左前方（圆心）推撞而出  掌同腹高；目视圆心

    要点：1撤步时  动作要轻灵  转腰收掌动作与腰部的转动要协调  2屈蹲时  头要顶  肩要沉  肘要坠  3推撞动作时  右脚的蹬地与手上推撞动作要一致  劲达两掌  背要后撑

    22.白猿献桃

    （1）左脚向前下落  沿圆圈行进半圈至右脚在前时  重心移至右腿  左脚向右脚前上步  脚尖轻点地面  两掌姿势不变；目视圆心

    （2）迅速收回左脚  身体向左后转  左脚向前上步  沿圆圈行进半圈至右脚在前时  重心偏于左腿  同时两掌向上托至右肩前  掌心向上；目视圆心

    要点：1左脚前伸后以腰为轴  立即收回左脚转体上步  2趟泥步时重心要平稳  要沿圆圈进行

    23.狮子张口

    左脚向右脚前内扣上步  身体右后转  右脚沿圆圈向前上步走半圈至左脚在前时  同时左掌向圆心伸出  掌同肩平  右掌向头右侧上方伸出；目视圆心

    要点：摆扣步要清晰  拧转时要以腰为轴进行转动

    24.拧身削掌

    （1）重心移至左腿  沿圆圈右脚向左脚前内扣上步  右臂外旋自头上走下弧形  向左掌之上削出  掌心向上  与头同高；目视右掌

    （2）左脚在右脚前向圈外扣步  重心移至右腿；同时左臂内旋向圆心平削  与头同高  掌心翻转向下；目视左掌

    要求：1两个削掌与腰的拧转配合要协调  力达掌缘  2脚的摆扣步要清楚

    25.风轮劈掌

    身体右后转  右脚外摆  脚尖外撇  左脚向右脚前上一步  脚尖点地  同时右掌自体前向下  向上至圆心划一立圆  翻身劈下  右掌与腹同高  左掌由体前向下、向上画弧翻身劈在右掌上；随转体目视左掌

    要点：左脚的内扣与左掌的平削要同时完成  腰向圆心拧转  动作要协调

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    </p>